导读：腿部肥胖并不是一天就能形成的，正如腿部也不可能一天就瘦成功一样，想要瘦腿就必须控制好你的肥胖问题。腿部为什么会肥胖，腿部肥胖的具体类型又有哪些，你都知道吗？想要快速有效的瘦腿成功，你可以先分清自己的腿部肥胖类型，从而根据你的腿来寻找相应的瘦腿好方法，接下来就一起跟着减肥网小编来看看吧。一、根据原因，找出女生瘦腿的最快方法腿部肥胖类型及瘦腿方法一、虚胖型判断的标准很简单：首先就是用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。瘦腿方案：用有效的按摩手法按摩小腿，因为按摩可以加快血液循环，能更快的消除浮肿。方法一：拍打按摩法五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种{快速瘦腿}方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。方法二：气压引流法由美容医师帮你在腿上戴上工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。饮食建议：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐饮食建议：早餐，有肉类蛋白质最好，饭后吃个酸性的水果。午餐可以吃多一点蛋白质，淀粉类少吃。晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。腿部肥胖类型及瘦腿方法二、结实型判断标准：肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。瘦腿方法：方法一：打松结实小腿因为是结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。